我们常常发现，一件事从不同的角度去思考就会得到完全不同的结果。影响我们情绪的往往不是事件本身，而是你对事件的认知和看法。

一、情绪的ABC理论及管理情绪     

情绪ABC理论：事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因，而引起情绪和行为的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B。

情绪调节策略

二、有焦虑情绪怎么办？

（一）正确认识自己的焦虑

（二）克服焦虑的方法

1、协助制定计划时要站在孩子的角度考虑问题

2、家长做好榜样，营造良好的家庭氛围

3、适时给予孩子鼓励和强化

三、学会正确的归因方法

（一）韦纳归因理论：归因是指个体试图借助某个事件或导致行为结果的原因，为自己的成功或失败进行推断的过程。

（二）如何正确归因？

1、做可控归因；如果将成功或失败归结于可控的因素时（努力），就会更加提高学习的积极性，产生积极的情绪反应，相信自己通过努力一定能成功；

2、树立正确的学习目标；

3、通过活动体验成功；

4、利用榜样的力量，进行积极归因。

供稿 刘旸