提升学习力，一直是同学们追求的目标，可怎样才能提升自己的学习力呢？2015年3月19日下午，省常中的心理辅导老师朱珏来到我们二十四中天宁分校，为我们七、八年级学生解决这一问题提供了行之有效的心理指导。朱老师结合她在做心理咨询时，学生常常反馈的一些问题给我们详细讲解“学习力”这一概念，并提出提升学习力的核心词汇：有效与专注，还耐心地指导我们如何才能做到有效与专注。

朱珏老师先教我们如何才能使学习变得有效。就比如同学们课后做数学题，明明老师讲过了，可依旧是筐子里堆乱麻——没有头绪。这时我们不妨拿起书本，思考每一步的过程，问问自己为什么要这样做。如果答不上来，就说明你根本没有理解，这只是纯粹的记忆，只囫囵吞枣般地短暂地记住了计算的过程，并没有明白原因。那么我们就更应该在课上一步一个脚印，先把题目深入理解，这样便会事半功倍。

课后也不妨静下心来，看着书，问自己几个为什么，久而久之，你的成绩便会有所提高。

然而，有效的学习也要注意复习巩固，反复复习，这便会提高自己的记忆力。根据艾宾浩斯的遗忘曲线我们可以知道，人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢。学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就会将所学的知识很快忘记。随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。

当然，复习也不能像蜻蜓点水般，更不能零零散散的复习，囫囵吞枣，而应踏踏实实的认真巩固，注意力集中，这样便会学得更加轻松愉悦。

接下来，朱老师教我们如何做到专注。她从心理学角度给我分析，大脑有兴奋和抑制的时候，合理地安排作息、动静结合更有利我们做事的专注度，她还细心地给了我们大脑如何休息的三大方法。

1、利用性质不同的任务来调整大脑运动。如你在做完关于文字的事后可选关于数字的内容。

2、足够的供氧。在室内学习一段时间后，要到室外呼吸新鲜空气。

3、驱动力的促进与循化。

对于朱珏老师精彩的公益讲座，我们只能用一次又一次热烈的掌声表示感谢。提升学习力，能让我们的学习生活更轻松更有效，如此这般，何乐而不为呢？今天，我们get了新技能，你呢？

                                   七（7）班：嵇璇 赵潇楠

指导老师：沈天姿